Historie saunování a jeho fáze

Kde se poprvé objevily sauny?

Sauny se poprvé objevily v 11. – 12. století. V tomto středověkém období byla parní lázeň oblíbená v celé Evropě, ale především v severní Evropě. Konkrétně ve Finsku měla veřejnou saunu prakticky každá vesnice. Pro obyvatele Finska se sauna stala součástí jejich každodenního života a místem, kde se setkávali a debatovali o nejrůznějších tématech. Sauna byla nejčistším místem ve vesnici, příp. domě movitějších obyvatel, a proto se hojně využívala i při porodech.

Kouřová sauna

Finská sauna ve středověku se od dnešní sauny lišila. Nazývala se kouřová sauna, a to proto, že byla uvnitř celá od sazí, jelikož se při jejím vyhřívání valil kouř z kamen do místnosti. Po zahřátí sauny velkou zásobou kamenů se v ní přestalo topit, celá se umyla od sazí a mohlo se začít se saunováním. I v dnešní době se ve Finsku můžete s kouřovou saunou setkat.

Finská sauna Kota
Finská sauna Kota

Finské saunování v součastnosti

V dnešní době je sauna ve Finsku neodmyslitelnou součástí jejich kultury. Zastupuje stejně posvátné místo jako kostel a s nadsázkou se dá řící, že je ve Finsku více saun než obyvatel (v domě či bytě mají saunu 4 z 5 finských domácností). Sauny si budují jako samostatnou místnost v rodinném domě, do jádra panelákového bytu vedle koupelny, do oblíbených chat u jezer v přírodě, jako dobře izolovanou samostatnou stavbu volně v přírodě – tzv. srubová sauna, roubená srubová sauna, sudová sauna, finská sauna Kota, v objektech pro veřejnost (do společných veřejných saun se ve Finsku chodí zásadně v plavkách) a neobvyklé není ani vybudování sauny s vyhříváním kamen na dřevo na podvozek přívěsu za osobní automobil, díky čemuž se mohou Finové saunovat kdekoliv a kdykoliv.

Jak se správně saunovat?

Saunování, při kterém se lidské tělo ohřívá nad normální tělesnou teplotu, není pouze odpočinkovým či relaxačním procesem, ale má také blahodárné účinky na zdraví člověka. Při pravidelném saunování se uvolňují unavené svaly, posiluje se imunitní systém a snižuje se výskyt nejrůznějších onemocnění. Saunování se dále využívá jako prostředek k postupnému otužování i jako prostředek ke zvyšování kondice. Saunu může navštěvovat každý zdravý člověk. V žádném případě se nedoporučuje, aby se lidé saunovali hladoví, přejedení, unavení, nevyspalí, s teplotou, s chorobami srdce, krevního oběhu, akutními záněty, onemocněním dýchacích cest, kožními onemocněními a jinými zdravotními problémy.

sudová sauna
sudová sauna

Saunování se dělí na 6 postupných fází, a to přípravu, saunování, ochlazování, odpočinek, ošetření pokožky a relaxaci.

Příprava zahrnuje svlečení, důkladné osprchování a umytí mýdlem či sprchovým gelem celé tělo včetně umytí vlasů šamponem. Tělo následně osušíme, ale není to podmínkou.

Samotné saunování probíhá tak, že usedneme nebo ulehneme na některou z lavic v sauně, jež nám bude co nejlépe vyhovovat a intenzivně se potíme. Občas polejeme saunová kamna vodou doplněnou vonnými esencemi. Optimální teplota při saunování je pro každého individuální. Teplota vzduchu se v potírně zpravidla pohybuje mezi 80ºC – 100ºC s relativně suchým vzduchem o vlhkosti 5%. Při pocení je možné provádět další čínnosti jako třeba masírování, čímž se tělo prokrvuje. Dobu saunování volíme max. k hranici našich pocitů příjemného prožitku.

Ochlazování probíhá na studeném vzduchu, ve sněhu, pod studenou sprchou nebo v bazénu se studenou vodou o teplotě 8ºC – 12ºC. Po osušení můžeme vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů, odpočineme si, doplníme nealkoholické tekutiny a opět vstoupíme do sauny.

Fáze prohřátí a zchlazení se doporučuje zopakovat 2-3 x.

sauna Rondium
sauna Rondium

Po fázi prohřátí a zchlazení následuje fáze odpočinku. Důkladně se osprchujeme, umyjeme mýdlem či sprchovým gelem celé tělo včetně umytí vlasů šamponem a osušíme se. Následně zahájíme 30-60 min. oddechový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku přikryti prostěradlem.

Po oddechovém režimu ošetříme vysušenou pokožku zvláčňujícím a vyživujícím krémem nebo olejem.

Na závěr si dopřejeme klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a poté již jenom relaxujeme.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *